Добрый вечер! Когда ко мне обращаются с проблемой переедания, лишнего веса, я всегда задаю 2 ключевых вопроса: какая ваша выгода от лишнего веса? То есть зачем он нужен?
И после каких ситуаций у вас просыпается повышенный аппетит? Психологических причин лишнего веса много, самые основные:
- накопленные обиды
- детские травмы
- слияние с мамой
- желание быть значимой и заметной
- еда как единственный источник удовольствия
- заедание
- ненависть к себе
- дефицит любви
- пищевые привычки в семье
Есть 2 новости: плохая и хорошая.
Плохая в том, чтобы прийти к фигуре мечты, придется попотеть не только в спортзале, но и поработать, так сказать, с таракашками в голове. Хорошая новость: когда у вас уйдёт психологическая причина/выгода, вес начнет по чуть-чуть уходить даже без усилий с вашей стороны.
Теперь о переедании.
Так случается, что вы долго сидите на пп, ведете здоровый образ жизни и ненавистные кг постепенно уходят, но потом начинаются проблемы на работе/ссоры в семье/финансовые проблемы, и вот уже, как в анекдоте, “все померкло перед глазами, очнулась, когда запивала торт борщом”.
Чтобы избежать подобного варианта развития событий, каждый раз, перед тем как ноги несут к холодильнику, нужно остановиться на 1-2 минуты и прислушаться к внутреннему голосу. Спросите себя: ”Действительно ли я хочу есть, или я пытаюсь заглушить внутреннюю тревогу? А может вместо того, чтоб высказать свое мнение начальнику, я затыкаю себя тортиками?“
Летом ко мне обратилась клиентка с пищевым расстройством. Она закидывала внутрь себя все, что попадало под руку. Как следствие — лишние кг и депрессия. Я научила ее прислушиваться к себе, своим эмоциям и желаниям. Она стала замечать, что кушает потому что грустно, или секса мало, или расстроилась на работе.
Главное это замечать, и тогда можно удовлетворить свою НАСТОЯЩУЮ потребность, а не заткнуть ее на пару минут сладкой булочкой.
Подводя итоги хочу сказать, что иногда мы затыкаем настоящие потребности удовольствием от вкусной еды. Потратьте 2-3 минуты перед походом к холодильнику на размышления “Чего я сейчас хочу на самом деле?” и тогда переедание и лишний вес будут терминами, которые не имеют к вам отношения
P.S. А вы заедаете проблемы? Поделитесь!
