В продолжении темы про самооценку. Многие люди не могут, не понимают, не знают, как ценить себя — не замечают, что они делают хорошо, зато замечают, что делают плохо. Тогда что получается? Постоянное самобичевание, низкая самооценка и уровень самокритики до небес и никакого «ты молодец, так держать». В таком состоянии человек не только подвержен всяческим неврозам, но и транслирует в мир, что его ценить не за что, что он не достоин одобрения и уверенности в нем. Самооценка страдает от слова «очень», мотивация падает, а уровень недовольства собой растет. Такими темпами можно стать любимым пациентом психолога и компаний, выпускающих антидепрессанты. Оно вам надо?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Уверенность в себе — это одна из вех вашей самооценки, а самооценка, в свою очередь, помогает вам полноценно жить. Поэтому как остаться уверенной в себе и перестать себя осуждать по поводу и без?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ведите дневник успеха!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Каждый день пишите в дневник (можно и электронный, и бумажный), что было хорошего, какие маленькие победы вы одержали и чего добились. Сперва нелегко и непривычно себя хвалить, но вы привыкнете и начнёте замечать внутренние изменения. Особенно тяжко это даётся женщинам, которые не достигли каких-то карьерных высот и личностные достижения считают невозможными (например, пребывают в декрете). Если вы относитесь к таким женщинам, остановитесь и задумайтесь. Может, вы придумали действенный способ оптимизации своего времени? Или сидя в декрете, занимаясь домом и ребенком, ещё успеваете проходить курсы по кулинарии и дизайну? А, может, сегодня вы очень быстро получила какую-то справку, а не сидели в очереди 4 часа, или сдержали гнев, когда ребенок набедокурил…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Главное в этом упражнении понять, что достижения могут быть и не глобальные — идеально поднявшийся пирог может добавить вам больше уверенности в себе, чем новая яхта. Только ведите дневник постоянно — можно и каждый день делать записи. А когда вера в свои силы по каким-то причинам вас покинет, откройте дневник и почитайте. Поверьте, он будет для вас как оазис среди пустыни — такой же вдохновляющий и спасительный.
Самооценка
