Сегодня расскажу о форме психологического насилия, под названием “газлайтинг“. Его главной задачей является заставить человека сомневаться в объективности своего восприятия, а также в самой реальности. Газлайтинг относится к психологическим манипуляциям.
Основные признаки газлайтинга:
- Сомнение в адекватности собеседника.
- Отрицание чужой точки зрения.
При газлайтинге есть две основные фигуры: «Адекватный» («Нормальный») и «Ненормальный» («Неадекват»).
«Адекватный» вместо того, чтобы прислушиваться к словам «Ненормального» (не обязательно соглашаться, кстати), с порога их отвергает – ну чего путного может сказать эта «истеричка», «ненормальный» и так далее?
Как выглядит газлайтинг в отношениях
Жена словила мужа на горячем.
Она знает где, когда и как проводит свой досуг ее супруг с секретаршей. Говорит мужу конкретные факты, на что он спокойным тоном заявляет, что она все выдумала и ничем таким он не занимался с секретаршей. А в сауне они обсуждали рабочие моменты. В общем вы понимаете, да? Газлайтинг в чистом виде.
Вот еще пример.
Мама, которая регулярно унижала и била ребенка, спустя какое-то время отрицает этот факт.
Уже взрослому ребенку она говорит, что он все выдумал.
Знаете, что в этом самое ужасное? Человек, которого назначили на роль “ненормального“, через какое-то время начинает себя таковым ощущать…
К сожалению, очень часто ко мне приходят умные, привлекательные, харизматичные девушки, которым отвели в семье роль истерички и невменяшки. Стоит ли говорить, что спустя время именно так они в семье себя и проявляют.
Как противостоять газлайтингу
Знаете, когда охотник ловит свою жертву? Когда та готова быть пойманной. То есть, человек с устойчивой психикой и адекватной самооценкой в принципе не вступит в отношения с абъюзером.
- Если член семьи или друг пытается обесценить вас, тут стоит подумать, какая его выгода?
- При этом, если ваши близкие занимаются газлайтингом в отношении вас, поймите — дело не в них. Подумайте про свою вторичную выгоду — а именно, в чем ваша выгода быть психологически изнасилованной и выжатой как лимон?
Чтобы противостоять газлайтингу, надо:
- Возвращать себе собственную ценность.
- Научиться осознавать свои границы и смотреть на свои поступки объективно со стороны.
- Работать с жизненным сценарием, выходом из треугольника Кармпана и PROкачивать свою самоценность.
Подводя итоги, хочу, чтобы вы знали: вы имеете право на все свои чувства и эмоции.
Чтобы научиться вовремя распознавать и пресекать психологические манипуляции, приходите на мои курсы.
P. S. Часто сталкиваетесь с газлайтингом по жизни?
