Что такое «Любовь к себе»?

Любовь к себе — что это значит в психологии? Многие трактуют это понятие слишком узко, хотя оно имеет несколько уровней и граней.
Да, для кого-то работать и не напрягаться – это про любовь к себе, для другого любовь к себе – это массаж три раза в неделю, а для той девушки это новые туфли… Но что же это все-таки такое? И, самое главное, как полюбить себя и зачем это нужно? Давайте разбираться.

Любите ли вы себя?

Любовь к себе – это про умение поддержать себя и не грызть изнутри за промахи. Умение выбрать себя и оградиться от навязанной информации. А еще это про позволить себе выбрать самое лучшее из доступного, общаться с теми, кто тебя любит, а не оскорбляет и унижает.

Некоторые из нас считают: «Я люблю себя, потому что мажу попу золотым кремом».
Но никакой золотой крем не поможет, если при этом человек:

• не высыпается,
• кушает на бегу,
• не устраивает себе полноценные выходные,
• находится в окружении, которое его не устраивает,
• пашет на трех работах от нечего делать.

Задумайтесь, любите ли вы себя? Только не старайтесь оправдаться или «подогнать» ответ, если получается, что не любите.

То, что есть в вашей жизни, что вы транслируете в мир и вообще как живете, – это ваше.
Другое дело, если вас это не устраивает, но тут тоже есть выход – измениться. Если вы себя не любите, то давайте разберемся в причинах.

Причины нелюбви к себе

Не родился еще на планете ребенок, который считал бы себя дурным, хромым и недостойным любви. Ну вот согласитесь, невозможно это даже в теории.

Может ли ребенок считать себя достойным любви и хорошего отношения, если родители вечно им недовольны, сравнивают его, унижают? Уверена, вы дадите правильный ответ на этот вопрос.

Итак, откуда же растут ножки у нелюбви к себе?

1. Директива «Не живи»

   Самая жесткая родительская директива. К примеру, мама побоялась/не успела сделать аборт, и в итоге на свет появился нежеланный ребенок. Ему могут сказать (прикрываясь как бы шуткой): «если бы не ты…» или «вот сестру мы ждали, а ты появился случайно».
   В таких ситуациях у ребенка точно не появится любовь к себе, потому что этой любви вокруг него нет и он не понимает, откуда ей вообще взяться.
   Но кроме нелюбви вполне вероятно формирование виктимного поведения. Человек сам ищет неприятности и провоцирует опасности, как бы бессознательно пытаясь свести счеты с жизнью. Такие дети часто попадают в неблагоприятные компании, вечно себе что-то ломают и как бы кричат миру, родителям: «Обратите на меня внимание!» одновременно с «Я скроюсь, растворюсь, мешать не буду!».

2. Влияние родителя-шизоида

   Родители такого типа подходят к воспитанию ребенка только с физической стороны. Пожалуйста, не пугайтесь слова «шизоидный», потому что это тип акцентуации характера, а не диагноз. Итак, люди с таким складом характера не могут обнять, поцеловать и если надо, то заботятся о ребенке только со стороны материального – сапожки купить, в школу отвезти, накормить и т. д.
   Дети таких родителей думают, что их не любят, потому что они не слышат в свой адрес добрых слов, не получают ласку и заботу.
   Эти дети часто не любят себя, потому что глубоко внутри сидит установка, что любить не за что, любить нельзя, а потому зачастую они несчастны. Отпустить родительские установки и директивы никогда не поздно, и это может стать одним из китов вашей счастливой жизни.

3. Родительский сценарий

   Ребенок перенимает родительский сценарий. Если родители много работали и никогда себя не ценили, не любили, то ребенок по отношению к себе будет поступать точно так же. Он будет формировать в своей жизни тяжелые обстоятельства, выбирать не тех мужчин, постоянно натыкаться на преграды и т. д.
   Такой ребенок будет бессознательно усложнять свою жизнь, чтобы так же бессознательно воплотить родительский сценарий «не люби себя».

Эти три причины самые распространенные и серьезные, а еще требуют больше всего усилий в проработке и устранении. Поэтому давайте сейчас разберем эффективную технику для работы с этими причинами – технику, направленную на изменение установок.

Психологическое упражнение «Пора полюбить себя!»

В чем заключается техника?

1. Вам необходимо эмоционально регрессировать в ту маленькую девочку, которую когда-то обидели, унизили, обесценили, отвергли, не приласкали.
2. После этого вспомните какую-то ситуацию – например, вы принесли папе рисунок, а он сказал: «Фигня твой рисунок, ты вообще рисовать не умеешь». Вас обидела эта ситуация? Она причинила вам боль?
   Мысленно вернитесь к травмирующим эмоциям, прочувствуйте их сейчас, позвольте себе поплакать или позлиться.
3. Если вам будет очень плохо в этот момент, вспомните – это хорошо, потому что таким образом вы отпустите ситуацию и позволите своей ране затянуться.
4. Проделайте так с каждой ситуацией, которую вспомните. Позвольте себе прожить травмирующую историю из прошлого.
   

   Пряча эмоции глубоко в себе, вы будто клеите на кровоточащую рану стразики. Рана от этого не затянется.

5. А теперь подумайте, как вы могли бы сейчас получить ту ласку, любовь, заботу, одобрение, которых так не хватало?
   Например, если ваши родители живы и вы готовы открыться, скажите матери или отцу: «Мне нужно, чтобы ты меня приласкал(а), полюбил(а), похвалил(а)» и т. д. Если же вы не готовы к этому или родителей нет в живых, у вас есть два пути – или вы сами себя приласкаете, похвалите, полюбите, или проработаете это с терапевтом, который вызывает у вас ассоциации с мамой/папой, с которым вы чувствуете себя как с ними.

Во втором случае сработает такой механизм защиты психики, как перенос, и вы сможете проработать все свои запросы в этой сфере.

Любовь к себе – один из китов гармоничной и счастливой жизни, она очень важна.
Используя пошаговую инструкцию, вы, как и все участницы моих курсов, можете проанализировать свою жизнь и разобраться с основными причинами «нелюбви» к себе.

Источник: www.psyh.ru/chto-takoe-lyubov-k-sebe/