Послеродовая депрессия

Доброе утро! Сегодня хочу рассказать о послеродовой депрессии. По данным разных исследований с ней сталкиваются от 50% до 70% женщин!

Знаете какой вопрос мне задают все клиентки, переживая послеродовую депрессию: «Как же так? Ведь малыш был таким желанным. Я так готовилась к родам, ходила на все курсы. Рожала в Майами под шум морского прибоя и крик чаек. У меня жизнь полная чаша, здоровая малышка, любящий и прекрасный муж, а мне постоянно хочется плакать. Я вечно чем-то недовольна, кричу на мужа, раздражаюсь на дочку. После родов у меня осталось всего 4 кг, а я не могу смотреть на себя в зеркало». Женщины очень часто испытывают вину, за то, что несчастливы после рождения долгожданного малыша. Но вы должны понять, что в подобном состоянии  нет ничего стыдного. Я уже написала какой огромный процент девушек испытывают те же трудности, что и вы. Депрессия, к сожалению, не зависит от ребёнка, мужа, погоды, образования или вашего внешнего вида. Её провоцируют гормоны и ряд других факторов. В такие моменты очень важно найти точку опоры.

Что делать:

Знаете какой самый действенный способ в борьбе? Отдых! Да, вы все правильно прочитали. Молодые мамы очень часто берут на свои плечи слишком много обязанностей. Каждой из нас хочется быть идеальной. В первые месяцы жизни малыш много спит, а мама пытается в это время  борщ сварить, полы помыть, белье погладить и пресс покачать. Ничего страшного, если первое время полы будет мыть муж, а борщ сварит мама. Ну пресс придется самой качать. Научитесь правильно делегировать. Как только к вам придет понимание, что ребенку не нужна идеальная мама в стерильной квартире, чувство вины уйдет навсегда. Чем раньше вы поймете, что вы у ребенка одна и его настроение полностью зависит от вашего, тем быстрее вы научитесь перекладывать лишние заботы на других членов семьи. Ваша главная  задача быть отдохнувшей и любящей мамой.

Итак краткая инструкция:

• Поддержка мужа. Поговорите с мужем откровенно о своих страхах и переживаниях. Покажите ему эту статью и объясните, что очень скоро на смену плаксивой и раздраженной жены вернётся прежняя: любящая и весёлая. Попросите его ещё немного потерпеть и морально вас поддержать.
• Отдыхайте при первой возможности. Ребёнку очень важен ваш позитивный настрой и заряд энергии.
• Помощь специалиста. Обратитесь к психологу за помощью. Благодаря советам и поддержке опытного специалиста вы справитесь с проблемой в 2 раза быстрее, чем в одиночку. Прогресс не стоит на месте и сейчас получить консультацию можно не выходя из дома.
• Развиваем функцию делегирования. Подумайте кому из близких вы можете перепоручить некоторые из своих обязанностей.
• Выход в свет. Если у вас есть возможность оставить малыша хотя бы на 2 часа раз в неделю и сходить с мужем в кино, это однозначно пойдёт вам на пользу.
• Единомышленники. В любом мамском блоге вы сможете найти «подруг по несчастью». При обмене опытом и трудностями, вам будет легче пережить этот период.
• Очень часто причиной депрессии становятся «добрые женщины» , которые постоянно намекают вам на ваше несовершенство. Вы должны понимать что критикуя других, они как бы повышают  собственную самооценку. От них стоит держаться подальше, а все нотации на тему «А вот я…» с милой улыбкой пресекать на корню.
• Это временно. Девиз «завтра будет лучше чем сегодня» помог многим моим клиенткам.
• Внешний вид. Какую женщину не волнует её красота? Многие становятся на весы ещё в роддоме (я встала через 10 часов после родов). Конечно первые месяцы любимые джинсы ещё будут малы, но прочтите пожалуйста предыдущий пункт ещё раз. Не слушайте  страшные рассказы  о том, как девушки не могут скинуть «родовой жирок» годами. Это истории из серии «страшные сказки на ночь». У вас все будет отлично. Медицина не стоит на месте,  прогресс тоже. Сейчас и растяжки можно удалить и грудь подтянуть. Было бы желание.

Подводя итоги хочу сказать, что все ваши симптомы временные. Помните завтра будет лучше чем сегодня.

P.S. Девочки , кто успешно преодолел послеродовую депрессию поделитесь опытом.