Перфекционизм это убежденность в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек
Всегда хотеть быть идеальной , казалось бы что же здесь плохого ? А негативные последствия между прочим есть. Как и для самого человека , так и для его окружения . Но обо всем по порядку . С психологической точки зрения перфекционизм — личностная черта со сложной структурой.Корнями проблема уходит в детство ( все как всегда ) Тут и родители с авторитарным стилем управления и бабушка , которая вечно вам делала замечания и указывала на промахи/недостатки и школьная учительница, которая сравнивала вас с Дашенькой/Машенькой/Катенькой . В общем стандартный набор юного невротика.
Теперь к признакам , ты перфекционистка если:
1. Даже на солнце видишь пятна . Цветы подаренные мужем не достаточно красивые , мерседес не достаточно комфортный и дальше по списку
2. Завышенный уровень притязаний и высокая требовательность к себе.
3.Высокие стандарты деятельности и ориентация на «самых успешных»;
4 .Восприятие других людей как требовательных и критикующих;
5 .Постоянное сравнение себя с окружающими и конечно же не в свою пользу . Маша худее вас , Алина успешнее и так пока подруги не закончатся
6 .Оценка и планирование деятельности по принципу «все или ничего» (поляризованное мышление);
7.Фиксация внимания на собственных неудачах и ошибках.
“Лена , да это все понятно . Я и так знаю что я перфекционистка , а шожеделать то с этим “ — спросите вы .
Прежде всего, вы должны полюбить себя – вместе со своими недостатками. Осознайте, что ошибаться, иногда опаздывать и неидеально выглядеть вполне нормально, ни вы, ни окружающие от этого не застрахованы.
Заставьте себя раз в неделю жить не по правилам – поздно вставать, лениться, не мыть посуду и не гладить рубашку. Если самостоятельно нарушать правила вы не способны, попросите вам помочь друга, любимого человека.
А теперь действенные советы , просто выполняйте нижеописанное и перфекционистка внутри вас впадет в кому.
✔Научитесь различать цели по степени их важности, расставлять приоритеты и распределять свои усилия лучшим образом. Нельзя быть хорошей для всех , всё успевать и т.д Напишите список что для вас важно , на этом и делайте акцент , остальные дела /заботы делегируйте
✔Расслабьтесь . Невроз и депрессия еще ни одну женщину не сделал краше .Ну лежит немытая чашка в раковине , так что ж теперь застрелиться ?
✔Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Я всегда говорю , что на каждую красотку найдется еще краше , на успешную еще успешнее . Ну в общем вы поняли .
✔Хвалите себя. Научитесь видеть в себе не только недостатки, но и достоинства, не связанные с достижениями и успешностью. Стать более снисходительными к недостаткам и чаще напоминать себе о своих достоинствах.
✔Научитесь получать удовольствие от жизни. Найдите себе хобби, занятия для души — ради получения удовольствия, а не ради достижения результатов.
Вот сижу пишу этот пост , а у самой лежит стопка неглаженного белья , а на часах 23.00 , вы думаете я пойду его сейчас гладить ? Черта с два ! Я сейчас пойду в теплую кроватку под бочок к мужу , а одежду поглажу завтра , а может и послезавтра . И меня это абсолютно не парит . Я расставила в своей жизни приоритеты , и между игрой с сыном / досугом с мужем /своей увлекательно работой и уборкой я ВСЕГДА выбираю первое, а в доме убраться может и помощница по хозяйству Подводя итоги хочу сказать , если вы не научитесь отпускать некоторые ситуации события/промахи/неудачи в своей жизни быть вам вечно недовольной теткой с кислой миной на лице . А кому такие нравятся ?
P.S. Что скажете ?