Наверное стресс знаком каждому жителю планеты. Лично я в работе с клиентами делю его на 2 вида:
- Ситуативный. То есть единожды произошла ситуация, которая прямо здесь и сейчас ввела вас в состояние стресса. Ну например, вы приехали в чужой город и у вас украли кошелек со всеми документами, деньгами и картами. Стресс? Стресс! Можно ли исправить ситуацию? Нет! Можно сделать выводы и работать со стрессом как со следствием. Как именно напишу ниже.
- И есть второй вариант. Перманентный. Ну например, вы работаете в подчинении у Мефистофеля, который считает своей миссией уничтожить человеческий род. Или вы живете со свекровью, которая 24 часа в сутки даёт советы, указания и просто капает на мозг. Тут, естественно, нужно работать не со стрессом как со следствием, а устранять причину. Иначе это просто бег по кругу. Просто найдите другую работу/снимите отдельное жилье и т.д и будет вам счастье.
Теперь как, непосредственно, справляться со стрессом:
- На мой взгляд вода как нельзя лучше забирает наши негативные эмоции. Попробуйте после тяжелого трудового дня поплавать в бассейне/море/океане, это же просто благодать. И настроение сразу лучше и сил больше и мир уже не такой жестокий. Монотонные движения. Часто курильщики говорят, что сигареты их успокаивают. А знаете почему? Потому что они монотонно выполняют одно и тоже движение рукой. Ещё это эффект плацебо, так сказать. Четки кстати тоже были придуманы для успокоения. Нет я не предлагаю вам начать курить. Но вы можете взять в руки карандаш и начать монотонно рисовать загогулины в блокноте. Или просто массажируйте мочки ушей. Спорт. Думаю не открою кому-то Америку словами о том, что занятие спортом повышает в организме уровень гормонов, отвечающих за счастье. Это может быть что угодно. Йога, бег, велоспорт.
- Правильное дыхание — один из самых древних, эффективных и легковыполнимых способов снять напряжение. Дыхательными практиками можно заниматься где угодно, эффект от них наступает практически сразу. Ваш ритуал. Придумайте себе пару действий, которые помогут вам справляться с негативными эмоциями. Это может быть что угодно. Моя клиентка после тяжелого дня идет и красит ногти в другой цвет, вы можете к примеру заваривать себе травяной чай.
Поверьте, вам не удастся снять стресс, если вы будете все эмоции держать в себе. Рано или поздно вас прорвет и будет только хуже. Зная эту особенность человека, продвинутые западные компании оборудовали для своих сотрудников помещения для выплескивания накопившихся эмоций. Сотрудники колотят грушу с изображением босса, кидают дротики во вредных клиентов и т.д. У меня кстати висит во дворе боксерская груша. Ей бедняге порой достается.
Поскольку в моем блоге 98 % девушек, то последний вариант самый что ни есть девочковый. Это салоны красоты, SPA, массаж. Новая прическа, красивый маникюрчик, хороший массаж… Да эти процедуры способны превратить даже злую ведьму в мисс позитив. Согласны?
P.S Очень интересно почитать какие у вас есть методы борьбы со стрессом. Делитесь опытом и отмечайте подруг.