Дефлексия. Варианты

Недавно был информативный пост про дефлексию, для тех, кто не читал повторю, что это механизм психологической защиты, связанный с уходом личности как от прямого контакта с собой (т.е. от своих собственных сильных переживаний), так и от контактов с окружающими.

Пример: У девушки брак трещит по швам. Вопрос развода висит в воздухе, переживания зашкаливают, нервы на пределе. Вместо того, чтоб решать вопрос и делать конкретные шаги по налаживанию контакта с мужем, она уходит в работу и строит карьеру или усиленно занимается воспитанием ребенка. То есть дефлексирует.

Было много вопросов что с этим делать. Отвечаю . Изначально нужно определить на сколько вам это мешает. Ведь защитный механизм так и называется, чтоб нас защищать . В разных жизненных ситуациях мы применяем различные механизмы такие как ретрофлексия, девалидизация ( обесценивание) или например профлексия . С другой стороны именно эти механизмы зачастую мешают нам получать желаемое и строить прочные отношения с окружающими. Если вы понимаете что ваша реакция ближе ко второму варианту, то вот пошаговая инструкция :

1.Первое и самое важное, пропишите 5 вопросов/проблем/ситуаций, которые вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мучают. Прислушайтесь к себе. Есть ли внутри негативные эмоции, когда вы о них думаете? Если нет, то это ложный запрос.

2. Далее ОСОЗНАЙТЕ что эта проблема все таки есть, и от того что вы просто закрывайте глаза ( дефлексируете) она никуда не исчезнет и сама не рассосется.

3. Напишите хотя бы 2 варианта решения этой проблемы. Ну например вы живете со свекровью, которая вас БЕСИТ. Как бы вы не дефлексировали на ребенка свои эмоции ( то есть кричите на него, вместо того, чтоб ответить свекрови) как бы не уходили в работу, она в вашем доме все таки живет, а может это вы в её доме, но ситуацию нужно решать. Вариантов много начиная от покупки собственного жилья, заканчивая арендой и т.д
Вот и всё . Да, так просто.

Дефлексия эмоций, это часто про отрицание собственных желаний, страхов и т.д Пример: Муж не удовлетворяет в постели, но сказать ему об этом СТЫДНО, СТРАШНО, НЕ ЛОВКО и тогда вы будете дефлексировать в другой сфере семейных отношений или ситуации.Ну например будете устраивать скандал, что он мало зарабатывает или много работает. Хотя эмоции вообще не про это.

Понимаете, да? Есть эмоции и чувства, которые вы не выдаёте, зато озвучиваете ложный запрос мужу. Как следствие вы вообще ничего не получаете. Лучший вариант это ГОВОРИТЬ, выдавать свои истинные эмоции и реакции в приемлемой форме.

Если пост был для вас полезен, ставьте лайк.
P.S : Замечаете за собой в каких ситуациях/вопросах дефлексируете? Поделитесь пожалуйста .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *